吃完饭别急着坐沙发，先站起来活动活动。喝点温水或者淡茶，别马上躺下睡觉。吃完油腻的可以散步半小时，清清肠胃。饭后半小时别碰手机，容易影响消化。

为啥这个办法管用呢？中国营养学会大前年调查发现，饭后立即躺下的人胃排空时间比活动的人长40分钟。日本东京大学研究显示，饭后半小时走20分钟，能促进肠胃蠕动30%。北京协和医院消化科数据表明，餐后喝温水比喝冷饮的人胃酸分泌量少15%。油腻食物消化慢，散步能加速脂肪分解。手机蓝光会影响肠道神经传导，导致消化变慢。这些科学依据都说明，饭后活动+温水+避免久坐是最佳组合。