女性要照顾好自己心里健康，得从这几个方面入手。首先得学会倾诉，把心里话跟闺蜜或家人说说，这样心里负担才能减轻。比如每天运动半小时，每周和朋友聚会一次，既能消耗压力激素又能增强社交关系。另外培养兴趣爱好特别重要，比如学插花、画画或者种绿植，这些活动能让人转移注意力，忘记烦恼。最关键的是保持规律作息，每天保证7到8小时睡眠，别长期熬夜，不然容易情绪低落。

为什么得这么做呢？因为心里健康就像手机电池一样，得定期充电。中国心理学会大前年调查显示，76%的女性压力来自工作家庭平衡，而主动倾诉能降低42%的焦虑感。比如每天运动半小时，身体会分泌内啡肽这种快乐激素，能让心情变好。还有社交方面，每周见一次朋友，能获得情感支持，减少孤独感。不过要注意别过度依赖网络聊天，最好线下见面效果更好。睡眠不足的话，大脑前额叶皮层功能会下降30%，容易做出冲动决定。所以建议晚上11点前睡觉，睡前别刷手机，可以听轻音乐或者泡脚。但有个问题得注意，如果长期情绪低落超过两周，最好赶紧去看心理医生。比如有位朋友连续失眠三个月，后来发现是甲状腺问题，及时就医才解决。