女性自慰就是自己用手或工具刺激下面，让那里有快感。找安静的地方，用温暖的水洗干净，慢慢按着最敏感的部位，力度别太猛，呼吸要均匀。有时候用枕头垫着腰，或者对着镜子试试，找到最舒服的姿势就行。

因为这样刺激能促进血液循环，让那里的神经末梢更敏感。比如《中国女性健康调查报告》说70%的女性通过自我按摩缓解压力，正确方法能让快感持续更久，还能避免受伤。其实每次刺激前要放松身体，像揉面团那样慢慢搓，突然用力反而疼。有研究显示，用指腹画圈比直来直去舒服，因为这样能覆盖更多敏感区。另外水温别太高，38度左右最合适，太热会烫坏皮肤。还有很多人喜欢边看片边试，但要注意别看太久，眼睛会酸。舒服的关键是慢慢来，多尝试几种方法，找到自己最爱的节奏。