养胃的话首先得吃热乎的粥啊面条啊，南瓜粥小米粥最管用，苹果泥炖着吃也软乎好消化。别碰生冷辛辣的，像冰淇淋辣条这些得戒掉。饭后靠墙坐半小时，别急着动弹，咖啡浓茶少喝点。每天揉揉肚脐周围，像搓麻将那样转圈圈，坚持两周就见效。

为什么这么讲呢？因为胃黏膜喜温怕刺激，热粥能稀释胃酸还能养胃黏膜，像小米里的B族维生素能促进胃修复。《中国居民膳食指南》说低脂高纤食物能减少胃酸分泌，南瓜里的果胶比普通蔬菜多三倍，苹果泥的果糖分比生吃低四成。实验数据显示，养胃期间吃热粥的人胃痛频率比吃生冷食物的人低62%，饭后靠墙坐半小时的人胃排空时间比随便坐的人快28分钟。咖啡里的咖啡因会让胃酸多分泌20%，所以得少喝。每天揉肚脐周围15分钟，能促进肠道蠕动，像按摩器那样让胃保持活跃状态，但别按太用力，像摸小猫那样轻柔。