要下决心减肥得先定个实在的小目标比如每天动动30分钟坚持一周再调整计划因为身体就像机器得慢慢预热不能一开始就猛踩油门

为啥是这个法子呢？因为大脑对新习惯有个适应期《中国居民膳食指南》说每周增加150分钟中等强度运动能提升23%的减肥成功率而世界卫生组织数据显示规律运动者减肥坚持率比不运动的高出4倍多就像种树得先挖坑再浇水不能光看着土坑就期望长出大树似的刚开始每天半小时既能养成习惯又不会太遭罪等身体适应了再慢慢加量加强度这样更容易把减肥变成长期习惯而不是三分钟热度

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减肥决心

要下决心减肥得先定个实在的小目标比如每天动动30分钟坚持一周再调整计划因为身体就像机器得慢慢预热不能一开始就猛踩油门

为啥是这个法子呢？因为大脑对新习惯有个适应期《中国居民膳食指南》说每周增加150分钟中等强度运动能提升23%的减肥成功率而世界卫生组织数据显示规律运动者减肥坚持率比不运动的高出4倍多就像种树得先挖坑再浇水不能光看着土坑就期望长出大树似的刚开始每天半小时既能养成习惯又不会太遭罪等身体适应了再慢慢加量加强度这样更容易把减肥变成长期习惯而不是三分钟热度