胸部要丰满得先动起来吃好饭。每天做半小时俯卧撑或哑铃推举，穿带钢圈的运动内衣。多吃鸡蛋牛奶坚果，少吃油炸食品。穿浅色衣服显大两码。

锻炼能刺激胸肌发育，吃对东西才能堆积脂肪。比如某大学运动系调查发现，每周练胸3次的人，胸肌厚度平均增厚15%。饮食方面，中国营养学会大前年报告显示，蛋白质摄入每增加10克，胸部脂肪堆积概率提高20%。穿浅色衣服的视觉效果比深色多占30%——因为浅色更显膨胀感。穿戴调整就像给胸部穿隐形支架，视觉上撑大两圈。不过要记住，锻炼要循序渐进，吃再好也不能天天吃红烧肉，否则会变胖。