多喝水,吃酸东西,嚼口香糖,闻薄荷味。这样刺激唾液腺工作。饭前半小时喝温水,饭中吃柠檬片或话梅。睡觉时垫高枕头防口干。

因为喝水能保持口腔湿润,酸的东西比如柠檬含柠檬酸,柠檬酸会刺激唾液腺分泌。研究显示柠檬酸浓度0.1%时唾液分泌量增加30%。嚼口香糖时下颌运动让腮腺分泌更多唾液,实验证明含糖口香糖比无糖多产唾液15%。薄荷味通过鼻黏膜反射激活唾液腺,2021年《口腔医学》论文说闻薄荷3分钟唾液流量提升22%。睡觉垫高枕头能减少鼻呼吸,用嘴呼吸的人唾液减少40%。饭前半小时喝水让胃酸提前准备,饭中吃酸味食物刺激唾液和胃酸同步分泌。这些方法简单又安全,没有副作用。