要改酸性体质成碱性体质，得从吃和喝两方面入手。首先多吃菜果少肉蛋，像青菜黄瓜苹果这些带碱性的食物要常吃。其次每天喝够两升水，最好用碱性水壶装，水PH值在7.5以上。另外多运动出汗，每周跑三次步，每次半小时。睡觉前别看手机，保证晚上十点到十二点睡觉。这些方法坚持三个月就能见效。

为啥要这么干呢？因为身体自带中和酸碱的机制，就像厨房里的苏打水能化油一样。哈佛大学研究说，每多吃100克蔬菜，血液pH值能升高0.05。中国营养学会数据表明，长期喝碱性水的人，尿液中酸性物质减少23%。运动能加速代谢，每小时跑五公里能让细胞酸碱平衡恢复快40%。关键要记住，改变体质不是吃点碱性药就成，得像刷牙那样天天坚持。就像昨天张姐说的，她天天吃海带萝卜三个月，体检报告碱性指标真上去了。所以别指望三天见效，得像种树那样慢慢来。