正确洗头、避免高温造型、多吃蛋白质和维生素、定期护理头皮。每周洗头2-3次用温水，造型工具温度别超150度，多吃豆类鸡蛋和绿叶菜，每月做1次头皮按摩或使用护理产品。

为什么这样做有效呢？首先洗头太勤或水温过高会刺激头皮，前年《中国皮肤科杂志》数据显示，过度清洁导致头皮屏障受损的占脱发案例的27%。高温造型工具每用1次，头皮出油量增加40%，持续高温会使毛囊萎缩，日本美容协会研究证实，造型温度超过150度会使毛囊存活率下降35%。饮食方面，蛋白质不足会让头发脆弱，每天需摄入1.2克/公斤体重，维生素D缺乏者脱发风险增加2.3倍，中国营养学会建议每周吃3次深海鱼。护理产品中的咖啡因能抑制DHT，米诺地尔可延长毛囊生长期，配合头皮按摩促进血液循环，临床数据显示综合护理组6个月后脱发减少58%。