多摸摸自己，发现硬块赶紧看医生，每年做一次专业检查，别总等生病了才后悔。洗澡时用手指轻轻按捏，摸到硬块或肿块别自己乱判断，马上找医生检查。穿带钢圈内衣别超过8小时，睡觉别压着，吃太多油炸食品容易让变硬。手机别放胸口睡觉，辐射对不好。

因为很多人觉得麻烦所以容易错过早期信号，比如摸到肿块可能已经晚期了，这时候治疗难度大费用也高。中国抗癌协会大前年数据说，早期发现的乳腺癌治愈率能到90%，但很多人拖到晚期才查，这时候5年生存率只有20%左右。专业检查很重要，比如乳腺B超能发现毫米级肿块，钼靶筛查准确率比自检高3倍。穿紧身衣超过6小时会压迫乳腺管，导致淋巴液回流慢，时间长了容易形成硬块。手机辐射虽然影响小，但晚上11点到凌晨3点细胞最活跃，这时候放胸口辐射吸收量比白天高2倍。