要护好肾脏得做到这三点：第一天天喝够水，别等渴了才喝；第二少熬夜别憋尿，每天睡够7小时；第三少吃重口味，每周吃三次鱼虾。

为啥这么重要呢？因为肾脏24小时都在忙，每天过滤150升血液呢。要是喝水少，肾脏得超负荷工作，比如每天只喝500毫升，尿毒症风险比正常人多2倍。熬夜更遭罪，晚上11点到凌晨3点是肾脏休息时间，这时候不睡觉，它得超负荷工作，长期这样，肾损伤概率增加30%。憋尿超过1小时，尿液中细菌会逆流到肾脏，引发尿路感染，数据说憋尿人群肾病发病率高1.8倍。重口味饮食最伤肾，每顿饭盐吃超5克，高血压风险翻倍，而高血压患者肾病概率是常人的4倍。定期去体检，每年查一次尿常规，早期发现肾病，治愈率能到90%。记住这几点，肾脏才能少加班，多休息。