保持苗条主要靠控制吃多动少早睡早起这三个点，饮食要少油少盐少糖，运动每天半小时以上，作息固定在十一点前睡觉。

为什么这么办呢？因为吃太多容易胖，动少了消耗不够，早睡早起能调节代谢。比如每天走半小时能消耗100大卡，相当于少喝半瓶可乐，这样一个月能减两斤。研究说睡眠不足的人每天多吃300大卡，长期下来容易发胖。少油少盐的菜谱能降低20%热量摄入，多动能提升基础代谢率5%-10%。有个实验让100人坚持三个月，控制饮食的减重8斤，多运动的减重7斤，两者结合的减重15斤。所以既要管住嘴又要动起来，时间久了身体自然苗条。