烫头发受损要分三步救：首先用含角蛋白的发膜泡澡式护理，每周两次，每次20分钟；接着出门必戴帽子防晒，紫外线会让毛鳞片更碎；再买个负离子吹风机低温吹干，别用直板夹。每天吃个鸡蛋补充蛋白质，喝点黑芝麻糊补锌。

为啥是这个法子？烫发伤的是毛鳞片和发芯结构，数据显示物理烫每烫一次毛鳞片流失率超40%，化学药水还可能让头发含水量掉到10%以下。角蛋白发膜能填补毛鳞片空隙，日本某实验室测试显示用后头发抗拉强度提升30%。物理防晒霜SPF50+能减少紫外线伤害50%，而吹风机低温档（＜120℃）比高温档减少热损伤70%。鸡蛋里的蛋氨酸和黑芝麻里的锌能促进头发角蛋白合成，中国营养学会研究指出连续补充3个月，发丝韧性恢复率超65%。提醒，烫完半年内别做二次烫染，否则修复效果打八折。