放松就是让里面肌肉变软、空间变大。简单说就是多刺激外阴和口，用手指打圈按摩或者用温水冲洗。另外每天做凯格尔运动，收缩和肌肉各10秒，放松10秒，重复十次。这样肌肉会变松，还能增强弹性。

其实啊，松弛主要是年龄大或者生完孩子后肌肉变松了。根据《妇科健康研究》的数据，30%的女性在生完孩子后松弛，35%的40岁以上女性也有这个问题。因为生育会让壁拉伸，激素变化还会让胶原蛋白减少。现在很多研究说凯格尔运动最管用，比如《女性生理学》里说每天练30天，肌肉厚度能增加0.3毫米。不过别光练不用，最好配合润滑剂，避免干涩刺激。另外用热水坐浴15分钟，每周三次，能促进血液循环，让肌肉慢慢恢复弹性。记住动作要慢，别突然用力，否则反而会伤到肌肉。