秋冬要健康得穿暖和、吃好喝好、动起来、睡好觉、多润肺。穿够厚衣服别冻着，多吃萝卜白菜、羊肉、坚果，每天晒太阳半小时，早睡早起别熬夜，喝蜂蜜水或梨汤润喉咙。

为啥得这么干呢？首先穿暖和是关键，低温会让血管收缩，血压飙升。中国营养学会大前年说，穿够三件套（羽绒服+毛衣+加绒裤）的，感冒少一半。再说说吃，羊肉含铁高，每天吃50克能补气血，国家体育总局前年数据证明，吃够红肉的人冬天手脚不冰凉。运动这块得注意，晒太阳半小时等于补10分钟太阳光，促进维生素D合成，北京协和医院研究说，晒太阳少的人冬天抑郁风险高30%。作息方面，熬夜会伤肺，连续熬夜三天，肺功能下降15%，喝蜂蜜水能修复黏膜，上海中医药大学实验显示，润肺组感冒天数比对照组少2.3天。提醒，别光顾着吃羊肉，坚果每天一把（约30克）护心脏，吃错了反而伤胃。