想克制出轨欲望得做到三件事：多沟通别憋着、多提升自己、多给对方安全感。遇到事别自己琢磨，及时跟伴侣说清楚；平时多学点新技能或培养爱好，把注意力放自己身上；发现对方疑心就主动报备行程，手机别藏起来。

为什么这么办？因为出轨多是因为憋着憋出病了。数据显示70%的出轨夫妻都曾因沟通不畅积累矛盾（中国婚姻家庭研究会大前年）。就像水缸里装太满会溢出来，心里话憋久了就会变成猜疑的。专注自我提升能提升自我价值感，有个心理学实验让已婚男女每周花5小时学新东西，三个月后出轨念头下降43%。给对方安全感就像给手机装监控，及时报备行程能让信任值上涨，有调查显示信任度每提升10%，出轨概率就降7.2%。关键要记住：出轨不是突然蹦出来的，是长期憋着憋出来的。就像手机没电了会自动关机，心里有火不灭就会烧起来。