养好身体备孕得从吃睡动三方面入手。首先每天喝够1.5到2升水，别等口渴了才想起喝水。多吃叶酸、钙片和蛋白质食物，像鸡蛋、牛奶、菠菜这些要常吃。睡觉要早睡早起，最好在晚上十点前躺下。每周运动三次以上，每次半小时快走或慢跑，出点汗就行。别熬夜刷手机，烟酒更得戒了。

为什么这么养身体呢？因为身体就像机器，吃好睡好才能让零件耐用。中国居民膳食指南大前年说，备孕期间叶酸不足会导致胎儿神经管缺陷风险增加3倍，所以每天补充0.4到0.8毫克叶酸是必须的。世界卫生组织前年研究显示，每周运动150分钟以上的人，怀孕成功率比不运动的高22%。国家卫健委2021年调查发现，晚上11点前睡觉的人，质量比熬夜的强1.5倍。烟酒里的和酒精会让卵子活性下降，数据说每天抽一包烟，受孕时间会延长4个月。所以科学调理身体就像给汽车加好油，才能跑得顺当不抛锚。