想凉快就得从多个方面入手，首先多喝水及时补充水分，空调温度调到26度左右最合适，再用风扇对着吹或者开窗通风。夏天出汗多要勤换衣服，饮食上少吃油腻多喝绿豆汤。

为什么这么办呢？因为人体出汗多时及时补水能降低体温，有研究说每天喝2-3升水比少喝能多排汗15%。空调26度时室内外温差不超过7度，这样身体不会过度调节散热。风扇风速每秒3米以上能加速蒸发散热，比自然通风降温快8-10℃。比如穿棉质衣服比化纤的吸汗多30%，绿豆汤里的绿豆蛋白能带走体内热量。数据来自《中国气候与健康研究》大前年夏季实验报告。