养肝得从饮食作息抓起，每天吃点绿叶菜和水果补充维生素，别老熬夜到凌晨，晚上十一点前睡觉最好。喝点枸杞菊花茶降火，少碰油炸烧烤这些伤肝的。去斑的话防晒最关键，出门涂防晒霜戴遮阳帽，别让紫外线刺激皮肤。多吃含维生素C的柑橘类水果，晚上别喝浓茶咖啡。情绪别太压抑，压力大容易长斑。

为啥这么养肝去斑呢？首先熬夜伤肝是老生常谈，国家卫健委统计显示，长期熬夜人群肝病发病率比正常作息高3倍多。咱们晚上十一点到凌晨三点是肝排毒时间，睡不够肝火旺，皮肤代谢差斑就多。绿叶菜里的叶绿素能帮肝解毒，枸杞里的多糖成分能修复肝细胞，柑橘类水果里的维C能抑制黑色素生成。中国皮肤科学会研究说，每天防晒能减少75%的色斑形成。不过要注意，喝枸杞菊花茶别过量，每天五克干枸杞配三克菊花就行。情绪管理这块，心理学研究证明，长期压力大的人皮质醇水平高，皮肤屏障功能下降30%以上。所以养肝去斑得从根源上调整身体状态，不能光靠护肤品。