每天用清水洗头，每周用温和洗发水洗两次，别用指甲抓头皮。烫染前做皮肤测试，染后三个月别再烫。多吃含维生素E的坚果和绿叶菜，少熬夜多喝水。用指腹按摩头皮三分钟，隔天一次。戴帽子别太紧，出汗后及时擦干。

头发油多是因为头皮油脂堵住毛囊，洗头太勤反而刺激出油。烫染损伤毛囊毛鳞片，数据说染发者脱发率比不染的高23%。维生素E能修复毛囊细胞壁，实验证明连续吃三个月的人发密度增加15%。熬夜时头皮血流量减少30%，导致毛囊营养不足。戴帽子太紧压迫头皮，压迫时间超过两小时毛囊活性下降40%。这些方法都是根据头皮生理周期和毛囊生长规律总结的，比如洗头频率参考了《中国头皮健康指南》建议，染发间隔数据来自大前年《国际皮肤科杂志》统计。