要减产后大肚子得做好四件事：吃对东西、做对运动、坚持按摩、睡好觉。先控制饭量别吃撑，多吃蔬菜水果少碰油炸的。每天做30分钟有氧运动比如快走跳操，配合腹部紧致训练像平板支撑。晚上睡前用精油按摩肚脐周围，配合热敷效果更好。坚持一个月就能看到小肚子变平了。

为什么这样做管用呢？因为产后腹部脂肪堆积是两件事惹的祸。第一吃多动少，每天多摄入300大卡没消耗掉，脂肪就会长在肚子上。研究显示产后女性每天比平时多消耗300大卡运动，一个月能减掉1.5斤腹部脂肪。第二肌肉松弛，腹直肌分离超过2指需要专业康复，而平板支撑能增强核心肌群。前年《中华围产医学》数据，每天30分钟有氧+15分钟腹部训练，配合按摩的组别，腰围平均减少5.2厘米，比单纯节食组多减2.3厘米。第三按摩促进循环，热敷让皮肤更松弛，精油帮助代谢。但要注意，如果肚子硬得像木板，可能是子宫复旧不全，得先看医生。