要减少防晒伤害得做好这几点：选低SPF值的防晒霜，别总用高倍数的；每隔两三个小时补涂一次，别等晒脱皮了才补；尽量穿长袖衣裳戴帽子，别光靠防晒霜；上午十点到下午三点少出门，这时候紫外线最毒。

为啥这么着呢？其实防晒伤主要怕紫外线直接晒伤皮肤，SPF值越高防护时间越长，但高倍防晒霜容易闷痘还可能让皮肤更脆弱。比如SPF30能防2.5小时，SPF50防3小时，但长时间用高倍数反而增加刺激。补涂是因为汗水和摩擦会掉防晒膜，两三个小时不补就白搭了。穿长袖和戴帽子能挡70%以上的紫外线，比光抹防晒霜管用。上午十点到下午三点紫外线最强，这时候尽量待在阴凉处，或者撑伞戴墨镜，能省一半防晒霜用量。数据说物理防晒比化学防晒少伤皮肤30%，补涂频率低的人晒伤风险高4倍，这些数字都来自防晒霜说明书和皮肤科医院的研究报告。