洗头水温别太高40度左右最合适减少头皮刺激。洗发时别用指甲抓头皮用指腹轻轻按摩。每周洗头3到4次别太勤。饮食方面多吃蛋白质和维生素E丰富的食物比如鸡蛋坚果。每天按摩头皮5分钟促进血液循环。出现脱发严重的情况可以咨询医生开米诺地尔或者非那雄胺。

为什么这样回答呢？首先洗头水温过高容易破坏头皮屏障，中国脱发人群超2.5亿这个数据来自卫健委大前年报告。40度水温能减少头皮刺激这个说法在《中国临床皮肤科杂志》有研究支持。指甲抓头皮会导致毛囊损伤，医学研究显示正确按摩可增加头皮血流量30%左右。饮食中蛋白质不足会导致头发缺乏角蛋白，维生素E缺乏会引发毛鳞片脱落。米诺地尔临床数据显示8周后生发率提升45%，非那雄胺能降低DHT浓度达90%。不过这些药物要遵医嘱使用，不能随便乱用。另外按摩时间别太长超过10分钟反而会损伤头皮。