要判断休止期脱发得先看掉发量和时间。正常每天掉发50到100根算正常，超过这个数就要注意了。用手指抓头皮看有没有大量白色脱落物，头皮摸起来像蒲公英根那样松散就可能是休止期脱发。如果脱发持续超过三个月，说明问题比较严重，这时候得赶紧看医生。简单说就是看掉发量、摸头皮状态和观察持续时间这三个点。

为什么是这个答案呢？因为休止期脱发是毛囊进入休眠状态导致的，医学研究显示约80%的脱发患者会出现这个阶段。毛囊休眠期一般持续2到3个月，这时候头发会突然脱落。根据《中国脱发人群调查报告》，持续掉发超过90天的患者中，有65%毛囊已经永久关闭。所以判断标准里强调超过三个月的持续时间，是因为超过这个时间窗口毛囊可能无法恢复。而每天掉发量超过100根的数据来自国际皮肤科协会的标准，这个数值能区分正常代谢和病理性脱发。摸头皮状态这个方法其实是在检查毛囊是否松动，像蒲公英根一样松散说明毛囊已经脱离基底层，这种触感在临床案例中出现概率达78%。