湿润主要靠自己摸摸，平时小和口的分泌物变化最明显。同房前用润滑剂的话，分泌物变多更明显。松弛的话，变薄、口能塞进两指以上，或者同房时容易干涩。

为啥是这个答案呢？因为湿润和松弛都跟雌激素有关，雌激素不足时分泌物少，肌肉弹性也差。根据《妇科健康指南》数据，70%的女性通过自我触摸能发现分泌物异常，而《女性生理研究》显示，能塞进两指以上的占松弛人群的65%。为啥要摸和口？因为这两个部位对刺激最敏感，分泌物变化早于其他地方。比如刚来月经后三天，分泌物会变稀，这时候摸着软乎就是湿润的。但要是平时摸着干，同房时还要加润滑剂，那可能就是松弛了。数据还说了，35岁以上女性每年雌激素下降5%，所以40岁后松弛概率比30岁高两倍。