要刮肚子上的油脂得做到三件事儿：第一吃少油腻高糖的饭菜，第二每天跑步游泳半小时以上，第三睡前用精油按摩肚脐周围十分钟。这三个步骤要同时来，光靠一个可不行。

为啥得这么着呢？因为肚子上的脂肪分两种，一种是皮下脂肪像果冻那样软的，另一种是贴在内脏上的硬脂肪。吃油腻的就像往油桶里灌油，运动才能把油桶里的油给挤出来。研究显示每天消耗300大卡能减半斤肉，但光运动不够得配合饮食控制。按摩腹部能促进局部血液循环，就像用吸管吸走油水，不过得配合运动才管用。专家说腹部减脂得坚持三个月才能看到效果，这时候皮下脂肪才会变薄。要是光靠按摩不运动，那就像拿吸尘器吸空气，根本不管用。