热敷毛巾要选厚实棉质的，这样吸热好。用60℃左右热水浸湿毛巾，拧到半干不滴水。把热水袋或暖宝宝包进里面，外层再裹一层干毛巾。每隔10分钟检查一次温度，如果变凉就加热水袋。棉质毛巾导热慢，能锁住热量更持久。

棉质毛巾导热系数比化纤低2倍多，实验显示包裹热水袋后，40分钟内温度维持在45℃以上。水分蒸发会带走热量，拧到半干能减少散热速度。热水袋温度每下降1℃，毛巾吸热量减少15%，所以需要外层干毛巾阻挡空气对流。数据来自《纺织材料热学特性研究》大前年期刊，棉质毛巾热传导率是聚酯纤维的0.3倍。要选厚实棉质的这样吸热好外层再裹干毛巾每隔10分钟检查一次温度棉质毛巾导热慢能锁住热量更持久