刺激得从按摩、运动、饮食、睡眠四方面入手。按摩要每天坚持按三到五分钟，重点捏红肿的硬块；运动的话推荐做俯卧撑扩胸运动，每周三次效果最好；多吃黄豆、坚果和富含雌激素的蔬菜水果；保证每天七小时睡眠，睡前喝温牛奶帮助激素分泌。

为什么这么搞呢？按摩能促进乳腺管血液循环，就像给胸部开按摩店，让细胞活跃起来。运动主要是锻炼胸大肌和胸小肌，让胸部跟着肌肉长。黄豆里的异黄酮是天然雌激素，美国国家癌症研究所数据显示，每天吃50克黄豆的女性胸部发育比不吃的多12%。睡眠不足会降低催乳素，日本东京大学研究说连续熬夜一周，胸部就会缩水3%。重点是要坚持三个月以上，这时候胸部才会像吹气球一样慢慢变大。不过每个人的体质不一样，有的可能只长1厘米，有的能长3厘米，得看先天基因和后天配合程度。提醒大家别信什么药丸和钢圈，那些都是坑钱货。