保持皮肤干爽很重要，出汗多容易滋生细菌，狐臭味就来了。用止汗剂涂腋下，每天两次，涂完等五分钟再穿衣服。饮食要清淡，少吃辛辣和油腻，多吃蔬菜水果。运动后及时洗澡，用冷水冲或者酒精湿巾擦。民间偏方比如生姜擦腋下或者小苏打敷，也可以试试看。

为什么这样有效呢？因为狐臭是汗液和细菌混合产生的，所以得从这两个方面入手。首先止汗剂里的铝盐成分能阻断汗腺分泌，每次涂3-5分钟，每天两次，能减少80%的汗液量（《皮肤科临床研究》数据）。饮食清淡是因为辛辣食物会刺激汗腺，而蔬菜水果里的镁和维生素B6能调节神经和汗腺功能，减少汗液中的挥发性物质。运动后及时清洁，用冷水冲洗或酒精湿巾擦拭，能降低体温和汗液浓度，避免细菌繁殖。生姜和小苏打有抑菌作用，但效果因人而异，建议先小面积试用。比如有数据显示，坚持用止汗剂三个月的人，狐臭味减轻的比例达到75%以上。不过每个人的体质不同，可能需要调整方法。