揉揉肚子热敷肚子运动身体好。揉肚脐周围顺时针转圈五分钟，再从上到下推压肚皮，捏肚脐下方提拉五次。热水袋敷小肚子十五分钟，喝点陈皮水或炒米水。少吃豆子面食，多吃南瓜山药。每天快走半小时，或者平躺抬腿十分钟。

因为小肚子胀气主要是肠道气体堆积，按摩能促进肠道蠕动，热敷让肌肉放松。有研究说每天按摩三十分钟，胀气减少四成，临床试验也证明热敷能加速气体排出。产气食物里的乳糖和果糖会让肠道产气，比如豆类每百克产生六克气体，碳酸饮料含气量高达三成。运动时腹部受挤压，能像揉面团一样把气体揉散。不过别饿着肚子做，空腹按摩可能拉肚子。