首先得每天用磨砂膏或酸类产品搓脸，比如水杨酸或果酸，这样能磨掉死皮。接着涂保湿乳液，别让脸干。热毛巾敷脸三分钟，用指腹轻轻拍打。饮食里加点维生素E和Omega-3，别吃太多油炸的。抓挠的话越抓越痒，得忍住。

为什么这样做？因为鸡皮是角质堆积和皮肤干燥引起的。磨砂膏能去除死皮，有研究说用酸类产品的人，皮肤粗糙度降了28%（大前年《皮肤科临床》）。保湿乳液锁住水分，干燥皮肤弹性差，鸡皮就冒出来。热敷能扩张毛孔，把死皮带出来。维生素E和Omega-3能修复屏障，减少刺激。抓挠会让炎症加重，越抓越红。数据说坚持用磨砂膏的人，鸡皮减少40%，但得用温和的，别用太刺激的。