唐嫣路人拍超级瘦的秘密其实就三个字——管住嘴。每天多吃点低热量高纤维的食物，比如苹果、西兰花和鸡胸肉，少碰油炸和甜食。运动方面每周跑三次步，每次半小时，配合跳绳半小时。这样坚持三个月，体脂率能从25%降到18%左右，腰围减少5厘米。

为什么是这个答案呢？首先中国营养学会大前年数据说，每天减少300-500大卡摄入，配合有氧运动，三个月体脂率平均下降7%。比如苹果热量42大卡/100克，比普通米饭低60%，而鸡胸肉蛋白质含量是牛肉的1.5倍。运动方面，哈佛医学院研究显示，每周150分钟中强度运动，肌肉量增加3%，基础代谢提高5%。体脂秤实测数据也证明，体脂每降1%，腰围就少1.2厘米。那些说节食减肥的，其实都在消耗肌肉，反而显胖。所以既要控制热量缺口，又要保证蛋白质摄入，这样才不会越减越壮。