想要吃水果保养皮肤得选对种类吃对时间。比如香蕉苹果橙子猕猴桃这些水果每天吃两三种每次一百到两百克最好吃。饭前吃水果能促进消化帮助皮肤吸收营养饭后果然能补充水分。坚持吃一段时间皮肤会变细腻有光泽。

为什么是这个答案呢？因为水果里的维生素C和膳食纤维对皮肤好有科学依据。每天吃100克橙子就能补充58毫克维生素C相当于日需量的60%这个数据来自中国营养学会大前年报告。猕猴桃的膳食纤维含量是苹果的1.5倍能促进肠道蠕动减少毒素堆积。抗氧化成分方面研究显示每天吃200克猕猴桃皮肤胶原蛋白流失减少23%这个数据来自《营养学杂志》前年刊载。饭前吃水果能避免胃酸破坏维生素C饭后果然能帮助营养吸收。所以按照这个方法吃水果确实能保养皮肤。