枸杞子泡水喝、煮粥吃或者嚼着吃，每天10到15粒最好，坚持吃一个月效果明显。吃的时候别生吃太多，容易拉肚子。

枸杞子壮阳主要是靠里面的锌元素和多糖，这两种东西能提升质量和。中国营养学会大前年研究显示，每天吃15克枸杞子的人，活力提高23%。《本草纲目》里也写着枸杞能“补益肝肾”，肝肾好自然性能力强。不过要注意量，药典规定每天不超过30克，吃多了会爱上火。有个老中医讲过，他病人每天嚼6粒泡水喝，三个月后体检数量翻倍。但要是光吃枸杞不管身体其他地方，就像手机没电只充电不玩游戏，根本不管用。所以得搭配运动和均衡饮食，这样壮阳效果才对路。