现在很多姐妹想通过吃特定食物让月经量变多，其实主要靠多吃含铁高的红肉、猪肝、菠菜这些，同时喝点姜枣茶暖宫，少碰生冷奶茶。关键要长期坚持，别突然猛吃补品。

为啥是这个方法呢？中医讲月经量少多是气血不足，现代医学发现缺铁性贫血会导致经量减少。数据显示我国约20%女性存在铁缺乏，多吃红肉每周3次以上，血红蛋白能提升15%，但过量补铁可能伤胃。比如有个研究说连续3个月每天吃50克猪肝，月经量增加30%的案例。不过要注意别乱吃阿胶、黑糖，这些可能让经量反增。另外压力大会让经量少，每天睡够7小时能改善。提醒啊，经血有血块正常，但突然大出血或颜色发黑得赶紧看医生。