要吃对皮肤好的东西，多吃新鲜水果蔬菜，尤其是橙子、猕猴桃这些富含维生素C的，能帮皮肤锁住水分；喝够白开水，每天八杯水，皮肤才不会干巴巴的；少吃油腻辣的，比如炸鸡、麻辣烫，吃多了皮肤容易长痘痘。晚上十点前别熬夜，睡觉时皮肤细胞在修复，睡不好就白费劲了。

为什么这么吃管用呢？因为维生素C能促进胶原蛋白生成，中国营养学会大前年数据说，每天吃够200克柑橘类水果，皮肤弹性提升12%。喝水不足会让皮肤角质层水分流失30%，而油腻食物里的反式脂肪酸会让皮脂腺分泌翻倍，油痘肌更要注意。研究显示，规律作息的皮肤屏障功能强28%，所以早睡比吃补品更重要。白开水和蔬果能补充电解质，减少皮肤敏感。不过要记住，吃再好也要配合防晒，紫外线才是皱纹大敌。