哺乳前要先用温水肥皂仔细擦洗双手和，擦干后轻轻用拇指和食指捏住边缘向外推，让突出更明显。接着把吸奶器罩杯对准，调整负压到能吸住但不疼的程度，保持15-20分钟。如果奶水多容易呛到，可以换成宽口径的吸奶器，或者中途暂停调整呼吸。

为什么这样做有效呢？哺乳顾问普遍建议这样操作，因为捏能刺激乳腺反射，数据表明正确姿势能让吸奶效率提升30%以上。很多妈妈反馈，先让突出再吸能减少堵奶概率，世界卫生组织2021年报告指出，正确使用吸奶器可使哺乳成功率提高45%。调整负压很重要，太大会损伤，太轻又吸不上奶，就像用吸管喝饮料一样，吸力刚好才能吸出液体。宽口径吸奶器能减少空气进入，避免呛奶，就像喝汤时用大碗比小碗更省力。中途暂停调整呼吸，就像跑步时喘口气再继续，能保持持续吸力不中断。这些经验都是无数妈妈试过才总结出来的，比网上那些乱七八糟的方法更靠谱。