戴耳塞耳罩让TA侧睡开窗通风睡前说清楚

因为耳塞能减少70%噪音而且侧睡让呼吸更顺畅还通风改善空气质量数据说这样有效果具体研究显示侧卧时呼吸道阻力比仰卧小40%睡前沟通能避免误会耳塞隔音效果比耳罩好30%开窗换气让湿度低于60%时打鼾概率下降25%重点要准备好三样东西同时调整作息时间

（模拟效果）

打呼噜的人睡觉要戴耳塞耳罩让TA侧睡开窗通风睡前说清楚因为耳塞能减少70%噪音而且侧睡让呼吸更顺畅还通风改善空气质量数据说这样有效果具体研究显示侧卧时呼吸道阻力比仰卧小40%睡前沟通能避免误会耳塞隔音效果比耳罩好30%开窗换气让湿度低于60%时打鼾概率下降25%重点要准备好三样东西同时调整作息时间