每天早上空腹喝一杯温水加一勺蜂蜜，饭前半小时再喝一杯，晚上睡前两小时不喝。这样能促进代谢减少饥饿感帮助燃烧脂肪。喝温水加蜂蜜能稀释胃酸保护喉咙，饭前喝能增加饱腹感减少吃主食的量。

因为蜂蜜含有果糖和葡萄糖这两种糖分能被身体快速吸收不会像普通糖那样堆积成脂肪。而且饭前喝能刺激肠道蠕动促进消化。有研究说连续喝蜂蜜水三个月的人体脂率平均降了3.2%。这是因为蜂蜜中的活性酶能分解食物中的油脂。晚上喝会刺激肾上腺素分泌影响睡眠质量所以不能喝。喝的时候要搭配柠檬或温水不能直接喝纯蜂蜜。另外要选纯蜂蜜不是蜂蜜水，市面上的蜂蜜产品很多加了糖浆。每天喝不超过50克蜂蜜过量会加重肾脏负担。长期喝的人皮肤也会变好因为蜂蜜能促进胶原蛋白合成。