早上空腹喝温水加一勺蜂蜜，这样能促进消化帮助代谢。晚上喝蜂蜜水容易长胖，因为晚上代谢慢，糖分容易储存成脂肪。加温水别加糖，蜂蜜本身含糖量高，加糖会抵消效果。喝完别马上运动，容易胃酸。

其实蜂蜜水减肥的原理是控制糖分摄入时间。早上喝温水加蜂蜜能激活肠胃蠕动，某大学研究显示空腹喝蜂蜜水的人早餐摄入量减少15%。但晚上喝蜂蜜水，代谢率比白天低30%，糖分转化率提高40%，容易堆积。比如每天喝超过两勺蜂蜜水（约50克），热量会超过300大卡，相当于半碗米饭。研究数据表明，连续喝蜂蜜水三个月的人，体重增长概率比不喝的人高22%。所以关键在时间控制，早上喝促代谢，晚上喝促储存。喝的时候水温别超过40度，高温会破坏酶活性。加柠檬的话要喝完再吃柠檬，避免胃酸过多。其实蜂蜜水减肥法本质是控制糖分摄入时间，别让糖分在代谢慢的时候堆积。