同房别太稀疏，排卵期别错过，别熬夜别压力大，多吃叶酸和蛋白质。多运动保持好心情，夫妻双方都放松才能提高概率。

因为卵子排出后只能活12-24小时，能活3-5天，所以排卵前后同房最保险。有研究说排卵日同房受孕率能到25%，比平时高3倍多。世界卫生组织数据显示，规律同房每月怀孕概率约20%，但连续三个月失败就要检查身体。熬夜会让激素紊乱，压力大会抑制排卵，叶酸和蛋白质能帮助卵子质量提升。比如35岁女性怀孕周期比25岁长1.5倍，所以年龄到了得赶紧行动。而且同房频率别太高，一周2-3次最合适，太频繁反而让质量下降。提醒大家，备孕前先做双方孕前检查，发现问题再针对性调理。