备孕要看排卵期同房，排卵期前一周开始同房，每天同房一两次最管用。别太紧张，放松心情，身体状态好才能怀上。饮食要均衡，别乱吃药，多晒太阳调节内分泌。

为什么这么讲呢？排卵期是卵子最活跃的时候，这时候同房受孕概率高。数据显示排卵期前后同房的成功率能到70%，比其他时间高3倍左右。每天同房一两次能保证存活，但别超过三次，太多会变弱。压力大会让内分泌失调，有研究说长期压力大的人受孕率下降20%。饮食里加叶酸和蛋白质，能帮助卵子发育更健康。晒太阳能促进维生素D合成，维生素D不足会影响激素分泌。就像老话说的，心不慌身不虚，怀上娃才容易。