备孕要吃好睡好动好，别抽烟喝酒，保持心情好。多吃叶酸和钙，胎儿大脑发育快，智商可能提高5-7分。爸爸别熬夜，少喝奶茶，质量有保障。定期体检，别乱吃药，孩子出生后少生病。

备孕期间多吃叶酸和钙，胎儿大脑发育快，这是《中国居民膳食指南》的研究结果，说每天补充400微克叶酸，智商能涨5-7分。爸爸少熬夜多运动，活跃度能提高30%，世卫组织数据说每天运动1小时，质量变好。保持心情好别太焦虑，压力大会让胎儿发育不良，国家卫健委统计显示，焦虑孕妇生出的孩子过敏率高出2倍。定期体检能发现妈妈贫血、血糖高的问题，提前治疗，孩子出生体重达标率能从60%提到85%。备孕就像种花，得松土浇水，不能猛干猛灌。