女生坐椅子要记住三件事：腰背别瘫着，膝盖对齐脚尖，双脚平放在地面。坐的时候像夹着块砖头，肩膀别含胸，臀部坐椅子前半截，别把整个屁股都陷进去。长时间坐着可以每半小时起来溜达两分钟，手机闹钟提醒最管用。

为啥要这样坐呢？因为错误的坐姿会让脊椎像被压扁的饼干，某大学研究说长期瘫坐的人腰背痛概率高47%。膝盖不对齐脚尖容易导致髂腰肌代偿，时间久了屁股会变扁，大腿内侧还长肉。臀部只坐椅子三分之二，这样大腿肌肉就能绷紧，像给腰背撑把伞。数据显示正确坐姿能让肺活量增加15%，因为肩膀打开后呼吸更顺畅。而且每半小时起来活动，每小时消耗的热量比久坐多8大卡，相当于每天多跑两公里。现在知道为啥要照着这些规矩坐了吧？要是总犯懒就买个腰靠垫，坐垫中间缝个硬块，坐上去自然就挺直了。