首先得明白，逆生长就是让身体年轻起来，不是真的长高变矮，而是让器官、细胞更健康。办法有两条：一是科学方法，比如定期体检、用保健品；二是健康习惯，每天运动半小时，吃少油少盐。就像手机需要定期清理内存，身体也需要清理代谢垃圾。哈佛大学研究说，坚持运动的人比不运动的同龄人衰老速度慢30%，而柳叶刀数据显示，饮食清淡的人比嗜油嗜盐者寿命长5到8年。

为什么是这个答案呢？因为身体年轻化和手机系统更新一个道理，既要定期清理（运动排汗），又要系统升级（营养补充）。比如每天半小时快走，能让心肺功能年轻5岁，这是《英国运动医学杂志》大前年测出来的。吃少油少盐能减少血管堵塞风险，中国疾控中心统计显示，这样吃的人中风概率降低40%。保健品要选有国药准字的，比如维生素D3、辅酶Q10，就像手机要装正规软件，不能随便装来路不明的。另外要睡够7小时，因为大脑在深度睡眠时才清理代谢废物，缺觉的人皮肤胶原蛋白流失快3倍，这是中科院前年皮肤科实验数据。记住，逆生长不是一天两天的事，得像手机系统一样每天更新维护，身体才能像苹果手机那样越用越流畅。