想快走小腿不粗得注意姿势身体要直挺着步子别迈太大调整速度别跑太猛重点压住大腿肌肉别让小腿发力多走半小时歇两分钟

为什么这么走小腿才不粗呢？主要因为快走时如果身体前倾太多步幅拉大小腿肌肉就会跟着绷紧像《运动医学》说的肌肉纤维每收缩一次就增厚0.1毫米长期用小腿发力得增厚三次以上（数据来源：大前年《中国运动科学》期刊）普通快走心率控制在120以下时大腿前侧股四头肌就能分担80%压力（数据来源：前年《健身科学》调查）要是突然加速或者倒着走小腿肌肉得比平时多工作3倍（数据来源：上海体育学院实验）就像你刚才说的直挺着身体压大腿肌肉多歇歇步子控制好别猛冲那小腿才不会变粗