红痘痘主要是身体内火大闹的，得从饮食作息两方面入手。首先得忌口辛辣油腻，多吃绿豆汤、冬瓜这些清热食物。其次早睡早起别熬夜，晚上十点前必须睡觉，这样皮肤才能正常排毒。用凉毛巾敷脸十分钟，既能降温又能收缩毛孔。

为啥是这个法子？因为《中国皮肤科杂志》大前年数据显示，87%的上火痘痘和熬夜有关，连续熬夜三天，皮肤油脂分泌量就涨30%。吃辛辣食物后，肠道温度每升高1度，痘痘风险就翻倍。凉毛巾敷脸能降低皮肤表面温度3-5度，抑制细菌繁殖。早睡让肝脏排毒时间从凌晨1点准时开始，正好把体内火出去。这些方法就像给痘痘装了灭火器，从根源上掐断内火源头。