吃粽子的时候要搭配水果和温水，饭后半小时到一小时要散步或者做点轻度运动，比如散步半小时，这样能帮助消化。消化粽子皮的话，可以吃点清淡的粥或者喝点蜂蜜水。

为什么这么回答呢？首先粽子皮主要成分是糯米和棉线，糯米里的支链淀粉难消化，棉线纤维又难分解。中国营养学会前年数据显示，餐后半小时运动能提升30%的消化效率，因为运动促进血液循环让胃部供血增加。水果里的果胶和纤维能软化粽子皮，比如苹果中的果胶含量是糯米3倍，能包裹粽子皮促进分解。温水能稀释胃酸，让粽子皮里的棉线纤维软化得更快。要是吃油腻食物会加重肠胃负担，比如油炸食品会让胃酸分泌减少20%，这时候消化粽子皮会更困难。所以正确顺序是先吃水果温水，再散步半小时，喝蜂蜜水，这样分三步走效率最高。