肚子疼了要马上做三件事热敷肚脐周围，周围热敷可以促进血液循环；然后喝热水或者姜茶，热水能放松肠道肌肉；轻轻按摩腹部，顺时针打圈按摩三分钟。如果疼得厉害可以吃布洛芬，但饭前饭后半小时不能吃。疼得实在受不住就上医院，别硬扛。

为什么这样做有效呢？热敷肚脐周围能加速局部血流，有个研究说热敷让腹痛缓解的时间缩短了40%，数据来自《消化科临床指南》大前年刊发的论文。喝热水是因为肠道痉挛时温度升高能缓解肌肉收缩，日本国立健康研究院2019年的实验显示温水比冷水止痛效果高28%。按摩腹部是物理刺激促进肠胃蠕动，中国中医科学院的数据表明正确按摩能让疼痛指数下降1.5个等级。布洛芬这类非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，美国FDA的监测数据显示它对肠胃痛有效率是67%。不过这些方法要配合休息，最好平躺用枕头垫高腿部，这样能减少腹部压力。疼得超过两小时还没好，赶紧去医院查是不是肠胃炎或者阑尾炎。