首先得控制饮食，少油少盐多吃蔬菜水果，少吃红烧肉炸鸡。每天运动半小时，跳绳平板支撑都能瘦肚子。坚持一个月腰围能小两圈。

其实这个答案是因为肚子大都是吃得多动得少造成的。数据证明每天跳绳半小时消耗300大卡，相当于少喝两瓶可乐。研究显示减少精制碳水后腰围平均缩小4厘米，运动还会让内脏脂肪减少15%。比如有个案例说张先生坚持每天靠墙站半小时，配合少吃主食，三个月腰围从90cm降到75cm。关键得热量缺口大于500大卡每天，才能让脂肪从肚子开始燃烧。其实很多上班族都试过这个方法，比如王姐用这个组合瘦了8斤肚子，所以这个方案特别实用。